[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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娛樂中心/綜合報導
女星曾智希擁有天使臉蛋、魔鬼身材,甜美模樣被稱為「小郭雪芙」,她近日上節目爆料因節目效果惹怒瑤瑤(黃喬歆),被對方痛罵一頓,引起外界熱議,風波尚未落幕,又因指控利菁在錄影結束後把她叫進房訓話2小時引起利菁不滿,在臉書隔空譙她說謊,而曾智希稍早認了自己確實為了節目效果誇大,但被叫進房訓話是真有此事。
曾智希認了因節目效果誇大其詞。(圖/翻攝自臉書)
曾智希日前上《小明星大跟班》時透露,剛開始跟在利菁身邊主持《麻辣天后傳》時,還不知道利菁很重視主持的節奏,她為了求表現時常不小心就會插話,利菁又很討厭別人插話,就會在錄影結束後把她叫進房訓話,曾智希表示:「有時候一念就是1、2小時,我們錄完影12點,出來都快2點了。」沒想到此舉引起利菁不滿,大動作在臉書開罵,反嗆曾智希為了通告詆毀她、說謊話,質問:「請問,我何時『找妳進化妝間,訓1-2小時?』」並表示伊林同門大家都很照顧她,但不願被妖魔化,要曾智希出面說清楚。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
利菁不滿曾智希指控她訓話2小時。(圖/資料照)
對此,曾智希透過經紀公司向利菁道歉,坦言當時在節目上說訓話「1、2小時」是為了節目效果而誇大其詞,確實太過誇張,不過她也強調錄完節目被叫進去是真的,利菁都會教他們一些主持技巧,知道是為了她們好,所屬伊林娛樂代為表示:「她從菁姐身上學到很多,讓菁姊不開心,她很抱歉。」而之後曾智希也會親自向利菁道歉。
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