[瑜珈運動有何益處？]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧！

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？

每天10分鐘，瑜珈新世界 ??K

 

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#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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等了4年，炎亞綸終於推出新單曲《最想去的地方》，等這麼久，炎亞綸指是因為自己動力全失、迷失了方向，釐不清唱歌是興趣？還是工作？站在人生的十字路口，卻不知道往哪個地方去，直到慢慢調整心態，才又找回唱歌的初衷。

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聽著炎亞綸尋找自我、成長後的歌聲，嗓音似乎隨著他的心境而成熟，當初，他一聽到「最想去的地方」的DEMO，就愛上這首歌的旋律，連休息時都會哼唱個2句。

炎亞綸輕描淡寫自己內心掙扎，找不到自己的定位，內心則是諸多糾結，未發專輯期間，天天活著都有壓力，如同海上的一條船，不知道方向在哪，之後，藉由拍戲逐漸內化，終於找到自在的方式，破繭而出的他，已拋開過往，不再自我束縛，他說：「就是想回到走到哪，想唱歌就唱歌的炎亞綸，那是最舒服的狀態了。」

走到哪、唱到哪，炎亞綸克服心魔找到自己的定位，《最想去的地方》唱出他已然成熟，最真實自我的內心想法。

  1. 炎亞綸曾因活著有壓力，找不到自己的定位而迷失方向。（華研提供）
  2. 炎亞綸慢慢調整心態，才找回唱歌的初衷。（華研提供）


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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9C%AC%E9%80%B1%E9%9F%B3%E6%A8%82-%E7%82%8E%E4%BA%9E%E7%B6%B8%E6%8B%8B%

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